co jest w pracy

Witajcie! :-) Biłem się z myślami, czy faktycznie jest mi potrzebny dziennik tutaj na SFD, czy może jednak wystarczą mi kontrolne i trochę lamusowe już wypiski w zeszycie dla samego siebie. Postanowiłem jednak, że fajnie będzie założyć sobie tu taki wirtualny zeszyt, w którym każdego wieczoru wpisywać będę swoje poczynania związane z treningiem i [...]

[...] Okazało się, że grejpfruty mogą wpływać na poziom związków tłuszczowych we krwi. Zbyt wysokie stężenie tych substancji, zwłaszcza tzw. złego cholesterolu i trójglicerydów, jest niekorzystne dla zdrowia. Przyczynia się ono do powstawania blaszek miażdżycowych, głównej przyczyny zawału mięśnia sercowego. Nie od dzisiaj wiadomo, iż grejpfrut [...]

Witam, proszę o pomoc w doborze prostej diety. Kiedyś korzystałem z porady na Waszym forum. Tym razem sytuacja jest trochę inna. Pracuje przy komputerze i mam ograniczone możliwości spożywania posiłków. Jako, że mam problemy ze wstawaniem na czas, pierwszy posiłek jadam dopiero w pracy ok. 1h po wstaniu. Dzień wygląda następująco: 9:00 - pobudka [...]

[...] - poprawienie sylwetki (praca siedząca przed komputerem, długie dojazdy do pracy pociągiem, więc też siedzenie, krzywy kręgosłup - skolioza, przez co trochę zgarbiony jestem), - poprawienie kondycji i siły (nie jest z tym tak źle, ale kilka lat temu jak miałem dużo ruchu i pracowałem fizycznie, było dużo lepiej, więc chciałbym wrócić do [...]

[...] na następujące etapy: 1. Ustalenie celu/celów - str. 1. Tutaj warto pamiętać, że możemy wyróżnić cele długo-, średnio- i krótkoterminowe. Wspominam o tym, ponieważ konieczne jest wyznaczanie sobie przedziałów czasowych na ich realizację. Cele poza tym muszą być realne i mierzalne - nie pracujemy tu na jakichś abstrakcyjnych pojęciach a na [...]

[...] placu przed jednym z baraków. Wtedy do grupy więźniów podjechał samochód, wysiadł z niego esesman i spytał, czy wśród nich są zapaśnicy lub bokserzy. Salamo powiedział, że jest bokserem. Esesman popatrzył na niego z niedowierzaniem, po czym szpicrutą narysował na ziemi prowizoryczny ring, polecił sprowadzić Żyda o imieniu Chaim i kazał im [...]

SUPLEMENTACYJNO - REKLAMOWY ZAWRÓT GŁOWY . Prowadząc sklep z odżywkami dla sportowców , jestem świadkiem oszustwa jakie popełniają niektóre nieuczciwe firmy produkujące suplementy . Robią to za pomocą wiele obiecujących reklam , a ulega temu cała rzesza młodych i niedoświadczonych „pakerów" . [...]

[...] godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, na przemian z TABATA w dni bez siłowni Odżywianie : i tu leży pies pogrzebany - raczej nie jest idealne. Cel : redukcja 10kg w 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy włoskie i jabłka Stan zdrowia : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

WItam mam na imie Kamil mam 24lata. Z ciezarami jestem za pan brat od dziecka a swoja pierwsza domowa silownie zrobilem 2006roku. Jednak NIGDY nie bylem na tyle dobrze zmotywowany zeby trenowac dluzej niz pol roku... Mialem niestety slomiany zapal. Czas to zmienic teraz jestem gruby! tak jestem gruby. Jak zaczalem trening miesiac temu wazylem 94kg [...]

[...] że przed napisaniem tego postu przejrzałam raczej dość dokładnie całe forum, ale nie udało mi się znaleźć dokądnej odpowiedzi na moje zmartwienia:) W końcu każdy z nas jest inny:) Moim największym koszmarem jest balon w brzuchu i oponka naokoło:( A także nogi, głównie olbrzymie łydki, ale uda też. Mimo dość regularnej aktywności fizycznej [...]

[...] są do wewnątrz. Pływanie żabką rozwija mięsnie nóg, które stanowią główną siłę napędową, ale również mięśnie górnych partii tułowia. 2. grzbiet - pływanie na grzbiecie jest najłatwiejszym stylem, ponieważ twarz nie jest zanurzona w wodzie. Najistotniejsza jest pozycja ciała pływaka. Nie możesz dopuścić do załamania bioder względem tułowia i [...]

[...] Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 seconds Obciążenie Sprawa jest prosta, co tydzien zwiekszamy obciazenie w cwiczeniach z treningu Shotgun, czyli na poczatku zaczynamy trening z mniejszym obciazeniem, aby sukcesywnie go zwiekszac z [...]

[...] - angielski kierowca wyścigowy, który został mistrzem Formuły 1 oraz mistrzem CART. Jest pierwszym zawodnikiem, który wygrał serię CART w swoim debiutanckim sezonie. Mansell jest najlepszym brytyjskim kierowcą Formuły 1 z 31 zwycięstwami na koncie. Jest na czwartym miejscu pod względem zwycięstw po Schumacherze, Proście i Sennie. W roku 1980 [...]

[...] sprawa treningu na wielkich ciężarach, a rzeźba mięśni to skutek wykonywania bardzo dużej liczby powtórzeń w seriach. Jak czytelnicy Flexa zapewne wiedzą, kulturystyka nie jest wcale czymś tak prostym. W przypadku barków, nigdy nie traktowałem ich treningu w kategorii ciężkiego lub lekkiego. Uważałem, że w ich treningu trzeba stosować takie [...]

[...] potrzeba mistrzowskiego opanowania wysokich form i technik w konkretnej sztuce walki. Zastanawiam się dlaczego w boksie wciąż możemy słyszeć stwierdzenia, że ten zawodnik jest określany mianem „Inside Fighter” * a inny „Outside Fighter” *. Myślę, że jest to spowodowane tym iż przestaliśmy dążyć do opanowania wyższego poziomu tej sztuki walki [...]

[...] zamiaru przestawać. Przez ten czas chyba jak każdy stykałem się z bólem, zmęczeniem, kontuzjami i brakiem motywacji...lecz się nie poddawałem - Wiedziałem, że to co robię jest tylko dla mnie, nie dla innych! Z każdego treningu staram się wynieść jak najwięcej, chociaż jeszcze długa droga przedemną.... Po za tym walczę w pozycji odwrotnej [...]

[...] : 93 cm Obwód bioder : 102 cm Obwód uda : 41 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem, w którym najszybciej ale na pewno moim problemem jest brzuch! W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w pracy mam siłownię więc biegam (truchtam) na bieżni 50 min [...]

[...] schudłem 1,5-2 kg, ale większość pośladki i uda, w pasie ubyło mi zaledwie 1 cm, ale są efekty i to najważniejsze. Wyczytałem że przy redukcji tłuszczu i bieganiu dobrze jest też prowadzić trening siłowy, aby nie stracić też mięśni, no i mnie wzięło. :) Kupiłem ławeczkę ze stojakami i gryf łamany z krążkami, z dawnych lat mam sztangę do [...]

[...] choroba i ciezki trening przetrenował organizm i zrobiłem kolejna tygodniową przerwę. Po przerwie przyszła noc sylwestrowa i… Złamałem ręke…  I oto ten fakt jest przedmiotem mojej konsternacji. Już nie trenuje 2 tygodnie. Jest to najgorsza „kara" jaka mogła spotkać mnie za wybryki sylwestrowej nocy. Początkowo miałem wrażenie ze [...]

[...] doszły wymioty. Nie non stop ale są to takie napady. Przytyję kilka kilogramów więc co? A ze 2 tygodnie "zastosuję" wymioty i zlecą. Jakiś czas temu dotarło do mnie, że to jest bulimia (tak myślę). Sama siebie się przeraziłam. Co ja robię? mam super dzieci, wspaniałego męża, a ja się wykańczam na własne życzenie. Na dodatek nawet wymioty [...]